موضة

تمارين حتى لا ينظر bubis إلى الأسفل

عندما نقرر أن نتحلى بالشكل ، فإننا نفكر دائمًا في التخلص من تلك الأسواق الصغيرة التي استقرت في محيطنا ، وتقليل الفخذين وإعادة تأكيد الأرداف. لكننا لا نفكر أبدًا في bubis ، على الرغم من أنها ليست مصنوعة من عضلات ، فهناك عضلات من حولها ، وإننا إذا مارسناها فإنها ستساعدنا على جعلها تبدو أكثر ثباتًا وأجمل.

لذلك إذا كنت لا تريد أن يبدأوا في البحث عن قذر ، فقد حان الوقت لإنشاء روتين تمرين لهم. تذكر دائمًا أن تستحم قبل أن تبدأ ببطء حتى لا تؤذي نفسك. من الناحية المثالية ، قم بثلاث مجموعات من كل 5 تكرارات مع كل تمرين وزيادة مع زيادة القوة.

إذا لم يكن لديك دمبل ، فلا يهم ، فلا عذر لتخليص بوبيس من ثباته. ملء اثنين من زجاجات صغيرة من الصودا مع الأوساخ أو الحصى وتذهب.

تذكر أن تبقي ظهرك مستقيماً دائمًا لتجنب الإصابة ولكي يصبح التمرين ساري المفعول.

تكمن ميزة كل هذه التمارين في أنك لن تعيد فقط تأكيد منطقة صدرك ولكن أيضًا ظهرك وذراعيك. لذلك سيكون لديك فوائد أكثر مما كنت تتوقع.

لا تحتاج أن يكون لديك معدات رياضية. يمكنك شراء بعض البطولات في أي سوبر ماركت أو القيام بهذا التمرين أثناء حمل شيء ثقيل.

سوبر بسيطة وفعالة فعالة.

هيا ، يمكنك!

لقد انتهيت تقريبًا!

فيديو: Day 1 - Ease Into It - 30 Days of Yoga (شهر نوفمبر 2019).